아이폰 미리 알림으로 단순하게 생활하는 방법

 

1. 생활이 단순해야 하는 이유

사람의 뇌는 새로운 습관을 들이기 싫어한다고 합니다. 하지만 그와 반대로 습관을 좋아한다고 합니다. 생각해 보면 습관이 들면 생각할 필요 없이 단순하게 움직이면 되니까 뇌가 좋아할 것도 같습니다. 사람은 기존의 습관을 좋아하고, 새로운 습관을 가지는 건 좋아하지 않습니다. 왜냐면 익숙한 게 좋은데 새로운 건 노력해야 하거든요. 새로운 습관을 만들기 위해선 노력이 필요합니다. 의지를 가지고 습관을 만들려면 1달 정도의 시간은 투자해야 합니다. 그런데 해보신 분들은 아시죠? 생각보다 새로운 습관은 가지기 힘듭니다. 의지는 생각보다 쉽게 꺾이기 때문입니다. 이럴 때 가장 좋은 방법은 새로운 습관을 만들기 위한 환경을 만드는 겁니다.

 

새로운 환경을 만들기 위해서 1) 주변 사람들에게 이야기 하기 2) 새로운 습관을 손쉽게 접근할 수 있게 만들기 3) 눈에 보이는 곳에 써두기 같은 방법으로 새로운 습관을 만드는 환경을 만들 수 있습니다.

환경은 의지보다 강합니다. 환경으로 새로운 생활 습관이 생기면 사람의 행동은 단순해지고 집중해야 할 우선순위를 정할 수 있습니다. 우리는 시간을 효율적으로 쓰기 위해서 집중해야 할 우선순위를 정할 필요가 있습니다. 습관은 우선순위를 만들기 쉽게 우리의 생활을 단순하게 만들어 줍니다. 단순하게 살면 많은 것들을 고민할 필요가 없습니다. 딱 중요한 것만 집중하면 됩니다.

 

2. 아이폰 미리 알림으로 단순해 지는 방법

새로 만들고 싶은 습관이 무엇인가요? 우선 가족이나 친한 친구에게 말해보세요. 책 읽기라면, 책상에도 가방에도 화장실에도 주방에도 책 한 권씩 놔두시길 바랍니다. 그냥 보이는 것만으로도, 책을 들어 보는 것만으로도, 새로운 습관 형성은 시작됩니다.

또한 종이에 써둔 뒤 방문이나 컴퓨터에 붙여보세요. 그리고 자주 사용하는 물건이 또 있으시지 않나요? 바로 폰입니다. 폰은 다행스럽게도 늘 우리와 함께 있어 줍니다. 우리 집중력을 뺏어가는 도파민 주범이기도 하지만, 우리를 도와주는 훌륭한 조력자이기도 하지요. 

 

오늘은 아이폰을 활용해서 새로운 습관을 만들어 보겠습니다. 

이제 나 자신이 새로운 습관을 세팅할 수 있도록 '미리 알림' 기능을 활용해 보는 겁니다.

새로운 습관을 만들기 위해선 작은 성취가 중요합니다.

할 일을 책 읽기! 하루 1권 읽기! 등 거창한 목표로 설정하면 우리는 쉽게 지치기 마련입니다. 그리고 그걸 달성하지 못하면 습관 형성은커녕 미리 알림 앱에서 도망가게 됩니다. 그리고 해내지 못했다며 죄책감까지 들고 맙니다.

 

우리는 미리 알림 앱에 새로운 습관 목록을 만들 겁니다. 저는 '블로그'라는 습관 목록을 만들었습니다. '책 읽기' 라면 '책'이라는 목록을 만들어도 좋겠지요?

 

이제 이 목록 안에 해야 할 일을 만들겁니다. 해야할 일은 행위 자체를 쪼개서 여러 개로 만들 겁니다. 하나의 행위를 하는 게 아니라 여러 개의 행위를 해냄으로써 성취감을 느낄 수 있게 할 겁니다.

예를 들어서 '1월 1일 포스팅하기'라는 하나의 행위를 아래와 같이 쪼개 봅니다;.

1) 소재 찾기 2) 사진 찾기 3) 리서치 4) 제목 정하기 5) 첫 문장 쓰기 6) 첫 문단 쓰기 7) 중간 문단 쓰기 8) 마지막 문단 쓰기 9) 예약 시간 걸기 등 1 포스팅을 하기 위해서 하나의 행동을 쪼개 봅니다. 작은 행동 단위 하나씩 성취할 때마다, 작은 행위로 성취감을 느낄 수 있습니다. 그 행위로 인해서 할 수 있다는 자신감을 얻을 수 있습니다. 오늘 할 일에도 표시되고, 하지 않았을 경우 다음날에도 표시됩니다. 지속적으로 습관을 들일 수 있도록 그 일을 할 때까지 표시할 수 있습니다. 위젯으로 만들어 폰 화면에서 늘 보일 수 있도록 표시해 보시길 바랍니다.

 

또한 미리 알림은 특정 행동을 할 때, 특정 위치에 도착했을 때 알림을 받을 수 있게 설정할 수도 있습니다. 예를 들어서 지하철에 탈 때, 집에 도착할 때, 차에 탈 때, 특정 위치에 도착할 때 '블로그 포스팅 소재 찾기' 알람을 받을 수 있게 할 수 있습니다. 특정 행동을 떠오르게 할 수 있도록 할 수 있고 알림 기능을 할 수 있습니다.

 

3. 단순한 삶의 기대 효과

 

저는 MS TODO 앱으로는 업무 관리를 합니다. 아이폰 미리 알림으로는 내가 할 일 들을 정리하고, 새로운 습관을 만들기 위한 장치로 사용 합니다. 할일 목록을 회사와 개인 생활을 구분해 두면, 그만큼 삶은 단순해지고, 습관을 만들 수 있게 도움을 줍니다. 삶이 단순해지고, 더 중요한것에 집중하고 싶으시다면 꼭 할일 목록 앱을 사용해 보시길 바랍니다.